每天就是操心孩子的衣食，吃的好不好，营养够不够，怎样能力给孩子多补补脑，不幸天下父母心。 copyright limeiseo
在饮食上，要做到营养搭配正当，口感丰富，孩子才会爱吃，充分的为身材和大脑补足能量！
干炸带鱼 利美项目圈
带鱼外表闪光的“磷脂”，含有对人体顺便有益的不饱和脂肪酸和卵磷脂，对于大脑发育和增强记忆力顺便无利。干炸带鱼口感焦香酥脆，是大局部孩子最爱的鱼类。也是先生课余补充能量的首选。
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1、解决带鱼，剁去鱼头鱼尾，肃清内脏，用水冲洗一下，留意不要洗掉外表的“磷脂”。 利美知识百科
2、腌带鱼，带鱼沥干水分当前，放在碗中，退出三勺生抽，两勺料酒，把一块姜切成丝，撒入一勺花椒粉、一勺五香粉，再退出大批的盐，用手抓均匀，盖上保鲜膜腌制半个小时入味。 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
3、干炸带鱼不要裹面浆，间接将腌制好的带鱼放在面粉中滚一下就可能了。 利美网络
4、炸带鱼，带鱼需求炸两遍，第一遍油炸的时分，油温五成热就可能将带鱼放入了，大概需求炸3-5分钟，炸到外表略微金黄即可捞出控油。
5、复炸带鱼，带鱼全副捞出当前，大火降低油温至8成以上，将炸过一遍的带鱼放入油锅中复炸20-30秒，外表焦黄即可捞出食用。 copyright limeiseo
土豆炖牛肉
牛肉中蛋白质和氨基酸含量高，且无利于人体排汇，搭配软糯的土豆炖成的汤汁味道浓烈，鲜美下饭，让孩子增强体力，学习有后劲，百吃不厌。 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
1、牛肉洗净，切成大点的方块，土豆削皮切方块，洋葱、姜、大葱、八角、桂皮、干辣椒解决一下预备好。
2、锅中加水，放入三勺料酒，冷水将牛肉下锅，煮开后，牛肉变色捞出控水备用。 利美知识百科
3、锅内加少许的油，烧热后退出第一步预备的配料爆出香味。
4、退出牛肉丁放入锅中翻炒3分钟至表皮略微收紧，退出2勺生抽，1勺味极鲜，1勺老抽上色，翻炒片刻。
5、将切好的土豆全副倒入锅中，大火翻炒2分钟，让土豆表皮炒熟，炖的时分会愈加软糯。
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6、锅中加水，淹没食材即可，大火煮开。想节俭工夫，下一步可能全副倒入高压锅或许紫砂电饭煲中，抉择适合的工夫焖煮即可，出锅前，退出过量的盐调味。 利美知识百科
汆豆腐 利美知识百科
豆腐营养很高，富含各种微量元素和矿物质，高考前先天气炎热，这款清淡的汆豆腐能既能清热润燥，调理肠胃，还能补充身材所需的各种营养物质。 copyright limeiseo
1、豆腐、大蒜剁成丁，葱白和葱叶分别切碎，水淀粉、红椒备好。
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2、锅内烧大批的水，退出一勺盐，半勺油，烧开当前，豆腐放入焯水30秒捞出。 利美知识百科
3、锅内放入过量底油，中火烧至七成热，把切好的蒜末、葱白、两粒八角放入爆出香味。 利美项目圈
4、转小火，锅中退出一碗水，大火煮开。将焯过水的豆腐倒入锅中，退出1勺生抽，盖上锅盖，中火焖煮5分钟。退出一勺水淀粉勾芡，退出半勺芝麻油提香。 copyright limeiseo
5、转大火末尾收汁，出锅前，退出小半勺糖、过量的盐调味，也可能退出一些味精提鲜，持续焖煮1分钟，撒上一些葱花和红椒碎。 利美项目圈
火龙果炒虾仁 limeiseo（加v分享）
虾仁属于优质蛋白质，富含钙磷铁等微量元素，营养丰富，搭配上火龙果和菠萝的酸甜，开胃解暑，又好排汇，最适宜备考的孩子。 limeiseo（加v分享）
1、先把火龙果所有两半，挖出果肉，网站排名，切丁备用。菠萝去皮切丁，泡在盐水中备用。 利美知识百科
2、虾仁洗净，挑去虾线，倒入两勺料酒，一调羹白胡椒粉、过量的盐，一勺芝麻油搅拌均匀，退出两勺干淀粉腌制5分钟，姜切丝备用。 limeiseo（加v分享）
3、锅内放过量的油，烧至7成热，将腌好的虾仁倒入炒至变色（约1分钟），捞出控油备用。
4、锅内重新加油，放入姜丝和葱丝爆香，退出火龙果丁和菠萝丁略微翻炒30秒。把火龙果稍微炒“化”一点，出现浓稠汤汁。
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5、最后退出炒好的虾仁、腰果入锅翻炒，退出过量的盐和味精调味，翻炒均匀后即可出锅。 利美知识百科
桂花绿豆汤
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天气炎热，解暑降温最好的汤类就是绿豆汤了。早晚餐煮上一锅绿豆汤，配上薏仁、江米、莲子和桂花，清香醒脑又消暑。考生可能常喝哦！ 利美知识百科
1、锅内放入绿豆薏仁，加水煮20分钟 利美项目圈
2、依次入泡好的莲子，江米，煮至绿豆开花 copyright limeiseo
3、出锅前撒入桂花，依据本人口味退出白糖过量
茄汁排骨 copyright limeiseo
排骨营养丰富，可能提供大量人体所需的钙、骨胶原、蛋白质、维生素，并且口感鲜美，顺便下饭，配上米饭，能让孩子一扫学习的疲劳。炖上一锅带汤的排骨，给孩子补充足够的能量吧！ 利美项目圈
1、排骨冲洗洁净后，锅内退出淹没排骨的水，放入4勺料酒，姜片，大火煮开，撇去浮沫，盖上锅盖，中火持续煮5分钟后捞出沥水备用。 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
2、西红柿去皮后切成丁；碗中退出三勺番茄酱，两勺酱油，两勺香醋，一勺料酒、一勺糖、半勺五香粉搅拌均匀做成料汁；葱姜切片。 limeiseo（加v分享）
3、锅内退出少许油，放入葱、姜爆香锅底，退出煮得半熟的排骨炒至外表略微焦黄变色。 利美项目圈
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