我觉得只需是瘦弱的食品,再有吃的货色最好是营养瘦弱一点,这样的话既简略又有营养
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二、半夜带饭带什么适合？午餐食谱之茭白炒肉片 limeiseo（加v分享）
食谱资料：茭白4条、瘦肉1块、姜1片、生抽、老抽、油、料酒、盐、白糖、生粉
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做法：茭白剥去老叶，斜切成片;瘦肉切薄片，用生抽、老抽、料酒、盐、生粉腌制10分钟;下油热锅，倒入茭白，大火翻炒约1分钟至软，捞起备用;持续下油，倒入瘦肉，大火快炒至变色，倒入茭白，持续翻炒2分钟，然后退出生抽、盐调味，一点点白糖提鲜;最后用生粉和老抽兑水，勾个薄芡即可。
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哪些午餐食谱可带饭 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
午餐食谱之莲藕炒肉片 copyright limeiseo
食谱资料：莲藕一节、瘦肉一块、姜丝过量
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做法：莲藕去皮切成薄块片、瘦肉顺着纹路切薄片后用耗油、盐、酱油、油腌制10分钟;热锅倒油翻炒莲藕几下，放点清水盖上盖子煮2分钟放点盐调味后铲起备用;稍稍用清水洗一下锅放油热锅爆香姜丝翻炒瘦肉，变色后洒一点清水，同时预备好用清水兑开粟米粉倒入打个薄薄的芡后装碟即可。
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午餐食谱之青椒爆炒牛肉
食谱资料：黄瓜条(牛臀尖肉)、圆青椒一只、小辣椒一根、香葱、蒜片、姜片 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
做法：牛肉洗洁净后切薄片，用过量的盐、生抽、老抽、蚝油、花生油腌制几分钟;青椒洗洁净后切片;小辣椒切成小圆圈;香葱只取葱白局部洗洁净后切约3厘米长;蒜头一瓣拍扁;姜去皮切片备用;大火热锅，倒入过量的油，7成热倒入小辣椒、蒜片、姜片爆香，倒入腌制好的牛肉快速滑炒至变色后捞起待用;持续加少许的油倒入青椒翻炒几下至稍稍变软，倒入牛肉再持续迅速爆炒约1分钟，退出盐调味，最后用生粉勾芡即可。 利美网络
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午餐食谱之鲜菇滑肉片
食谱资料：鲜蘑菇、猪肉、鲍汁、盐、油、生姜 copyright limeiseo
做法：猪肉切片，用过量的盐、油、生抽、老抽腌制10分钟;蘑菇切片、姜切片;下油热锅，倒入蘑菇，翻炒把水分逼进去炒干装起来备用;下油把姜片爆香，倒入猪肉片，快速滑开至变色，退出蘑菇，持续翻炒1分钟，倒入一点点鲍汁调味,生粉兑点水勾个薄芡即可上碟。 limeiseo（加v分享）
午餐食谱之荷兰豆炒肉片 limeiseo（加v分享）
食谱资料：荷兰豆、瘦肉、蒜头、姜、生抽、蚝油、花雕酒、白糖、鸡粉 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
做法：瘦肉切薄片、用姜丝、生抽、蚝油、花雕酒、生粉搅拌均匀、腌制10分钟;荷兰豆摘掉两边丝、烧开水，白灼半分钟，过冷河，捞起控干水分备用;下油热锅，倒入肉片，猛火快速滑炒至变色，捞起待用;持续下点油，seo优化，退出蒜片，爆香后倒入荷兰豆爆炒几下，倒入肉片，持续翻炒至荷兰豆断生，退出盐、少许白糖和鸡粉调味即可。
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午餐食谱之肉沫豆腐 利美知识百科
食谱资料：夹心猪肉一块、嫩豆腐一盒(砖)、生抽、老抽、白砂糖、盐、油、香葱
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做法：猪肉洗洁净，网站排名，切粒，剁成肉沫，退出盐、少许生抽、老抽、白砂糖、油搅拌几下至有点黏性，备用;豆腐切块状，用清水浸泡15分钟，以去掉豆腥味，备用;下油热锅，倒入肉沫，炒至变色，装起来备用;下点油，一块一块地把豆腐微微放到锅里，慢火煎至两面金黄色后，倒入肉沫，搅拌均匀约1分钟后，再退出过量的盐调味，淀粉兑水勾芡，大火收汁，装碟后撒点香葱即可。
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三、半夜带饭怎样才营养？主食最好是米饭，菜只需七八成熟，素菜以茎类为主，荤菜要挑低脂的，不要带绿叶蔬菜，海鲜凉菜不适宜。 营养专家提示宽广带饭族，半夜这顿饭重质又分量，要吃得饱吃得好，故既应留意营养搭配与食物抉择，又要留意食品平安与卫生。 主食最好是米饭 对于带饭而言，米饭是最好的主食，从微波炉加热的角度来讲，加热后的米饭根本上能保持原来的形态，馒头、大饼却极容易变干，不宜微波炉加热。
菜只需七八成熟 如今办公室里是空调、冰箱、微波炉样样完全，所以一旦带饭，是必须经过微波炉加热，为了防止这个环节影响全体营养，所以备餐时，只需做七八成熟就可能了，这样一来，岂但预备的时分省时，还能为午餐留下更多的营养，一箭双雕。 素菜以茎类为主 隔夜的绿叶菜的营养成分较容易散失，而且亚硝酸盐的含量也添加。 copyright limeiseo
所以自带饭的素菜应以块茎类为主，例如西红柿、白萝卜等。自带饭若品种少，那么晚餐时应适当添加食物种类。此外，饭菜做好后要及时密封好，放在4℃冰箱中保存，第二天进食前要彻底加热，留意食物卫生。 荤菜要挑低脂的 富含油脂的肥肉在微波炉加热时容易受热，而且析出的油汤会使加热变得不均匀，影响其余菜肴的加热效果。 利美项目圈
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