例如；大蒜、芹菜、苦瓜、醋、黑木耳、杏仁、山楂、花生等，都可以起到硬化血管，防止出现动脉粥样软化的作用。上了岁数的人在饮食上该当留意的，不能吃太咸的食物，不能吸烟喝酒，也不要吃很多肥腻的货色，要控制体重，要适当的流动锻炼身材。就能有效的预防动脉软化。 利美网络
二、每日小食谱，佛跳墙详细是怎样做的？制造佛跳墙的方法如下，首先咱们预备食材猪棒骨或许鸡骨架、鲍鱼、海参、鸽子蛋、瑶柱、蟹味菇、黄酒、葱、姜、盐、糖、胡椒粉、老抽、葱。方法一把猪骨用水煮一下，去掉外表的浮沫。荡涤洁净后，放到压力锅里炖上一个小时左右。二把鲍鱼切成花刀，把虾线去了，鸡蛋煮熟。三洗锅烧水，把葱，姜放进开水中，放入半碗黄酒，鲍鱼煮15秒左右加一勺盐。再把虾放出来，煮至变色，把鸡蛋放进锅中，放入一点酱油，均匀的上一下色。四起锅烧油把它们放到油里煎一下，再取一个锅，放入冷水，退出盐，把蘑菇放上来，水去掉，在蘑菇水中放入一小碗汤，放入酱油、米酒、盐、糖、胡椒粉，把一切的资料放出来煮煮，煮好了的放在碗中，退出一勺黄酒，盐糖、酱油上色，用水和淀粉调一个料汁，把沙司放出来配料里，盖上盖子，蒸一个小时左右，美味的佛跳墙做就做好了。佛跳墙是营养十分丰富的，可能增强者的免疫力、调理痛经、美容养颜、控制血栓等效果。还可能控制癌细胞的生长，降血糖、降血压、降胆固醇、硬化血管、添加造血性能，促进发育等效用的。佛跳墙是由鲍鱼、鱼唇、花菇、海参、杏鲍菇、墨鱼放在一同做成的汤，营养是极为丰富的。荤而不腻，不论鲍鱼大小，它的营养价值都是一样的。青少年也是可能吃鲍鱼的，鲍鱼里面含有丰富的蛋白质矿物质，普通人都是可能食用的，都可能滋补身材，然而青少年应该少吃一点，由于他们自身身材就十分好，就不用再补了，免得形成身材的不适。鲍鱼中的碳水化物是鸡蛋的好几倍，其中的钙、铁、硒也比鸡蛋愈加的充分一些，鲍鱼比鸡蛋更有营养。
详细做法，海参和鲍鱼提早泡发，将土鸡，排骨，猪蹄，老鸭下锅除去血沫捞出，加葱和姜，用热水熬制5~6小时；将提早浸泡过的鱼胶放沸水中焯水去腥，蹄筋下锅炸，炸好后和鱼胶放温水中泡发；鸽子蛋煮好，火腿切片，熬好的高汤倒入炖盅，放入泡好的其余的主资料，倒黄酒，荷叶封口，炖煮两个小时即可。 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
将干鲍鱼发好，在冷锅冷油中放入牛筋蹄炸至金黄时捞出，海参泡发，鱼翅，冬笋，网络推广，鸡腿调水花椒泡发，熬制高汤，依次放入菜品，倒入过量的酒，盐，糖，炸好的葱花油，蒸两小时即可。 limeiseo（加v分享）
先预备好食材猪骨棒，鸡架，包鱼，海参。然后把猪骨用水煮一下，去掉血沫。把这些食材都放锅里面炖上一个小时。再把鸡精，盐，胡椒粉，老抽，葱调料倒出来。 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
预备砂锅，将预备好的小白菜、山药、排骨、鹌鹑蛋、鱼翅、香菇、海参依次放入，退出高汤当前炖烂，加盐即可饮用。。
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三、十月吃什么水果蔬菜好 十月当季养生食谱引荐空山新雨后， 天气晚来秋。王维在《山居秋暝》中这样形容10月的晚秋，十月预示着秋天即将完结，冬天将要来临。因为寒气增长，逐渐萧落，是热与冷交替的节令。早晚温差大，气象变换快，咱们在日常中多吃水果蔬菜，补充水分，下面为大家引见一些10月份比较好的养生食材！
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十月吃什么食物最好 多吃润肺生津的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等。
其中甘蔗、梨虽可能清肺润燥，但因为梨、甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
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深秋养生饮食宜清润，避免老姜、生葱、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥腻之食，因过食辛辣宜伤人体阴精。 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
十月食谱引荐 老姜枸杞羊肉保健汤
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原料：羊肉600克，网站优化，老姜1大段，枸杞8克
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辅料：盐2小匙，醋、料酒各1/2碗，油2大匙
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做法： 利美网络
羊肉洗净切块，倒入沸水中加醋，汆烫去腥，捞起。老姜不去皮刷净后，拍裂;炒锅加热放入植物油，爆香姜段，并下羊肉块拌炒，续入8碗水和料酒，下枸杞煮沸，改小火慢炖约1小时。待肉 熟 烂，加盐调味即可熄火。
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羊肉是温补食物，可增进体力，改善新陈代谢与身材循环，保健腹腔、滋补肾气，防治更年期症状。羊肉所含蛋白质为优质的齐全蛋白质，容易被人体排汇应用。
枸杞能护肝养眼，增强抵抗力，促进造血性能，降血压与血糖。 利美项目圈
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