人体缺钙的危害分为两种，一般的缺钙会对人体形成抽筋儿，留意力不集中、贫血、视力减退，腿疼，浑身无力等。需求去药店购买一些钙片来及时补钙，或许经过食谱也可能补钙。假设长期缺钙的话会导致骨质蓬松，平时肯定要多锻炼身材，做一些户外静止，增强本身的免疫力。 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
二、孕妇补钙吃什么食物？怀孕时期，孕妇应该同时为本人和胎儿提供钙。假设钙的摄入量无余，就会导致缺钙并影响胎儿的发育。除了补钙药物，钙还可能经过以下食物补充:1。牛奶钙含量高，容易被人体排汇，是孕期补钙食品的好抉择，但牛奶不适宜乳糖不耐症孕妇食用。2、海鲜，海鲜含有蛋白质和丰富的微量元素，如钙、碘、镁等。
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三、春季补钙黄金期，孩子该吃什么补钙？钙是一种很重要的微量元素，在宝宝的成长过程中，妈妈要留意对宝宝停止钙的补充，尤其是在秋天，宝宝应该多吃含钙高的饮食，以便充足补钙 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
蛋花豆腐羹
鸡蛋、豆腐不只含有丰富的钙，吃起来也软嫩，顺便适宜还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝。 利美网络
原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。 作法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开。下入豆腐小火煮，适当停止调味，并撒入蛋花，最后装点小葱末。
虾皮碎菜包
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原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等。 利美知识百科
制法： 1 用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，退出打散炒熟的鸡蛋;
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2 小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料;
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3 自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。
五彩虾仁 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
原料：虾仁250克，豌豆、胡萝卜、蛋糕丁、水发香菇丁各25克、鸡蛋半个、香油6克、精盐3克、料酒5克、淀粉15克、葱、姜末各少许，植物油300克(实耗30克)。
制法：
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1 将虾仁洗净，用洁布搌干水分，放入锅中，退出精盐拌匀，再退出蛋清、干淀粉拌匀备用; 利美知识百科
2 将胡萝卜丁、香菇丁放开水锅中汆熟; limeiseo（加v分享）
3 炒锅置火上烧热，放油烧至四成热，下入虾仁滑散，捞出沥油;
4 原锅留油少许，下入葱、姜末炝锅，退出少许鸡汤(或水)，放入豌豆、胡萝卜丁、香菇丁烧一会儿; copyright limeiseo
5 再放入蛋糕丁，退出精盐、料酒，用湿淀粉勾芡，倒入虾仁淋入香油，盛入盘内即成。
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骨汤面
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骨汤富含钙，同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素，可为正在快速增长的1岁以上宝贝补充钙质和铁。 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
资料：猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴 利美项目圈
做法：将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮;煮沸后酌加米醋，持续煮30分钟;将骨弃之，取清汤，网络营销，将龙须面下入骨汤中，将洗净、切碎的青菜退出汤中煮至面善;加盐推匀即成。 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
留意：只管春季海产品、蔬菜、水果都比较充裕，然而进补机遇也要留意，当然宝宝的年龄也要留意，不要超出宝宝规定需求营养的量，多了反而是害了宝宝，假设可能最好在医师的指点下停止食补，无论是补钙还是补日常生存中的营养所需都要细心点。
春季到来，孩子们的身材教训了整整一夏的耗费，对各种营养的须要逐渐增多，这时分家长们格外留意为孩子们补钙加营养。给孩子补钙，我引荐妈咪爱钙片，它是一款能把钙补到骨骼中的儿童钙片，含有碳酸钙、维生素D3、维生素K2三大营养成分，三效合一，补钙入骨。假设补钙不入骨，补再多也是无效补钙。甜橙口味的咀嚼钙片，好消化，易排汇，孩子们承受度更高。 可能加速了解下。
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补钙食谱之一：蛋花豆腐羹 鸡蛋、豆腐不只含有丰富的钙，吃起来也软嫩，顺便适宜还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝。 原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。 作法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开。下入豆腐小火煮，适当停止调味，并撒入蛋花，最后装点小葱末。 补钙食谱之二：虾皮菜粥 虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜经汆烫后可去除局部草酸和植酸，无利于钙在肠道排汇。此款菜谱较适宜8个月以上的宝贝。 原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、些许盐。 作法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，退出打散炒熟的鸡蛋；小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调合。等白米粥好了后，信阳自媒体，放入虾皮、碎菜、鸡蛋，略煮2分钟即可。 补钙食谱之三：虾皮包 这款菜谱与虾皮菜粥一样，益处自不必说，10个月以上的宝贝定会十分青睐这种鲜香的小包子。 资料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等。 做法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，退出打散炒熟的鸡蛋；小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料；自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。 补钙食谱之四：骨汤面 骨汤富含钙，同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素，可为正在快速增长的1岁以上宝贝补充钙质和铁。 资料：猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴 做法：将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮；煮沸后酌加米醋，持续煮30分钟；将骨弃之，取清汤，将龙须面下入骨汤中，将洗净、切碎的青菜退出汤中煮至面善；加盐推匀即成。 最后，需求提示妈妈们留意：只管春季各种含钙丰富的海产品、蔬菜、水果纷纷上市，是宝宝食物补钙的好机遇，但因为宝宝的肠胃发育不健全，假设进食量过大，往往肠胃难以承受。因此在正当膳食的同时，可在医生的指点下过量补充钙剂，以获得更好的补钙效果，为宝宝加股劲。抉择钙剂时，应抉择同时含有维生素D的产品，会让钙质更容易排汇，此外，假设同时富含铁、锌、铜等其余微量元素则更佳。品牌方面，领有多年临床阅历的国际化大品牌产品愈加值得信任，比如钙尔奇小添佳。 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
小孩春季补钙食谱
1、小孩春季补钙食谱之蛋花豆腐羹 利美项目圈
原料:鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。 利美项目圈
作法:鸡蛋打散,豆腐捣碎,骨汤煮开;下入豆腐小火煮,适当停止调味,并撒入蛋花,最后装点小葱末。
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营养效用:鸡蛋、豆腐不只含有丰富的钙,吃起来也又软又嫩,顺便适宜给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃。
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2、小孩春季补钙食谱之虾皮碎菜粥
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原料:虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、些许盐。
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