黄瓜中的营养成分可能克服脂肪的构成，可能说是减肥必备的蔬菜之一。冬瓜的营养价值是蔬菜中比较高的，冬瓜这个食物最大的特征就是齐全不含脂肪，芹菜十分适宜减肥期间吃，芹菜的次要成分为水和纤维素。
减肥的最佳食谱
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减肥的最佳食谱，夏天来了，冬天也不远了，想要停止减肥的美眉可要留意了，减肥的步伐要放慢了喔。减肥其实只是一件很简略的事件来的，下面分享减肥的最佳食谱及相干材料。 limeiseo（加v分享）
减肥的最佳食谱1 一、鸡肉沙拉+酸奶 利美项目圈
鸡肉沙拉
资料、
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鸡脯肉，火腿，胡萝卜，各类蔬菜，盐，料酒，胡椒粉，香油，生抽，甜味沙拉酱。 limeiseo（加v分享）
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1、胡萝卜洗净后去皮切末;火腿切末。将鸡脯肉洗净，剁成泥状，放入容器内，退出盐，料酒，生抽，香油，信阳抖音，胡椒粉，胡萝卜末，火腿末，搅拌均匀，放在一边腌渍一会备用。 利美项目圈
2、取一小块搅拌好的鸡肉茸，在外表裹一层面包糠。将解决好的鸡块放入平底锅中，用炒菜量的油小火略煎就可能了。
3、再将蔬菜跟鸡块一同装盘，吃的时分蘸甜味沙拉酱一起食用。胡萝卜可能提早焯一下再吃，焯的时分水里放些盐和食用油。
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二、凉拌芹菜海带虾仁 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
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海带、芹菜、虾仁各过量。酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。
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做法、 利美知识百科
1、首先将海带放进盘子中，倒进水浸泡半个小时，然后取进去放进锅中，煮熟之后再拿进去用刀切成片状。接着用水将芹菜洗洁净，再切成片状，然后打一盘热水并倒入一些盐，将虾仁放出来过一遍后取进去，用冷水冲洗一遍。
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2、将解决好的三种食材放在一同，然后往里面将所以调味料加出来，搅拌后就可能食用了。
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三、蔬菜腐皮卷
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资料、
豆腐皮3张、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许 利美网络
做法、 利美项目圈
1、将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下，控干水分后切碎，豆腐皮切去边角后每张切成四等份，水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出，然后切成丝。
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2、将大白菜、香菇和香干放入大碗内，放一点食盐，加一点清油和味精拌匀作馅料。
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3、将豆腐皮摊开，每张豆腐皮分别放入过量的蔬菜馅料(豆腐皮的边也放出来)，然后逐条卷起来放入盘中，上笼用旺火蒸约5分钟取出可食。 limeiseo（加v分享）
四、鱼头豆腐汤
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资料、 利美项目圈
鱼头1个(约500克)嫩豆腐1盒香菇8朵大葱3段老姜3片盐1茶匙(5克) 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
做法、 利美网络
1、鱼头洗净，从中间劈开，用纸巾蘸干鱼头外表的水分。嫩豆腐切成1cm厚的大块。香菇用温水浸泡5分钟后，去蒂洗净。 copyright limeiseo
2、煎锅中倒入油，待7成热时，放入鱼头用中火双面煎黄(每面约3分钟)。将鱼头摆在锅的一边，用锅中的油爆香大葱段和姜片后，倒入足量开水没过鱼头。
3、再放入香菇，盖上盖子，大火炖煮50分钟。调入盐，放入豆腐持续煮3分钟即可。
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减肥的最佳食谱2 一、魔芋玉米
原料：魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱过量、豆瓣酱2大匙。 利美知识百科
做法：
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1、魔芋切成细条，大葱切成葱花，玉米粒沥干水分备用;
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2、锅中倒入油，退出豆瓣酱和葱花爆香;
3、退出魔芋翻炒均匀; 利美网络
4、退出玉米粒，翻炒2分钟即可出锅。 copyright limeiseo
小贴士：魔芋这种减肥食物中含有大量的纤维和水分，所以被妈妈们摄入体内后并不会被当作热量排汇，而且其中的纤维和水分可能带走滞留在体内的毒素，对产后妈妈们的排毒和排便都有很好的协助呢。
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二、西芹芦荟滑虾仁 利美项目圈
原料：芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。
做法：
1、将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用;
2、虾去头去壳后抽出虾线，沥干水分后退出淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟;
3、炒锅内倒入过量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散; 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
4、倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一同翻炒; 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
5、虾仁变红后调入白胡椒粉和盐，勾入水芡粉炒匀即可。 copyright limeiseo
小贴士：鲜虾中丰富的营养能协助补充能量，西芹能清算肠胃，而芦荟对女性们子宫的恢复有很好的协助，然而在孕期和经期都不宜食用哦。 limeiseo（加v分享）
三、海参当归补气汤
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原料;干刺海参100克、当归30克、黄花100克、荷兰豆100克、百合20克、姜丝10克。
做法： limeiseo（加v分享）
1、泡发海参的方法：先用热水将海参泡24小时，从腹下启齿取出内脏;换上新水，上火煮50分钟左右，用原汤泡起来，24小时后就可能做汤利用了;烧热水，放入海参，1分钟后捞起备用，这样可能有效去掉海参的腥味。
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2、重新起锅，烧热油，爆响姜丝，下入泡好的黄花、荷兰豆退出足量的清水和当归煮沸。
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3、最后退出百合、海参，一同大火煮5分钟。
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4、退出盐、胡椒调味，鲜美的海参当归汤就做好了。
小贴士：海参是营养丰富的陆地食物，脂肪含量很少，和当归一同煲汤可能协助补气，作为减肥过程中的辅助性食物是很好的哦。
四、开胃洋冬瓜
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原料：冬瓜500g、海米30g、姜丝和葱末过量。
做法：
1、预备资料：冬瓜500g、海米30g、姜丝和葱末过量;海米用清水冲一下，泡15分钟;
2、冬瓜去皮去瓤，网站建设，切片备用;
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3、热锅热油，爆香姜丝葱末，加海米炒到稍变色; limeiseo（加v分享）
4、退出退出冬瓜片，翻炒均匀;
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5 、退出泡海米的水，焖10分钟，到冬瓜片透明就可能了;
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6、出锅时淋麻油，盐调味。 本文利美网络（www.limeiseo.com）整理发布
小贴士：冬瓜具备很好的消弭水肿的效用，最重要的是冬瓜无利于防止咱们体内脂肪沉积的现象。 利美项目圈
五、绿豆芽炒鳝丝
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原料：绿豆芽二两、鳝鱼三两、甜椒一个、绿菜椒一个切丝、老姜一小块切丝、盐过量、淀粉一大匙、味精过量加水调成芡汁。
做法：
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1、鳝鱼用沸水焯五秒钟后捞起。 利美知识百科
2、切丝。 利美项目圈
3、锅中加水烧沸后倒入绿豆芽、红绿尖椒丝焯一下捞起过凉水，沥干待用。 利美项目圈
4、锅内放大批油烧至八成热后倒入姜丝、鳝丝和全副原料翻炒至断生。
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5、勾芡起锅即成。 copyright limeiseo
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